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여름철 실내 에어컨 사용이 늘어나면서 냉방병 증상을 겪는 분들이 많습니다. 몸살처럼 몸이 쑤시고 두통, 콧물, 피로감을 느낀다면 냉방병일 가능성이 있습니다. 이번 글에서는 여름철 냉방병 예방 방법과 함께 자주 묻는 Q&A를 통해 쉽게 이해할 수 있도록 정리해 드립니다.
냉방병은 여름철 냉방기 사용으로 실내외 온도 차가 크게 나거나 장시간 차가운 공기에 노출되어 발생하는 증상으로, 두통, 오한, 근육통, 소화불량, 피로감, 코막힘 등의 증상을 유발합니다.
실내 온도를 25~27도, 습도는 50~60%로 유지해 주며, 외부와 온도 차이를 5~7도 이하로 설정하는 것이 냉방병 예방에 중요합니다.
2~3시간마다 10분 이상 창문을 열어 실내 공기를 환기시켜 공기 질을 개선하고, 이산화탄소 농도 상승을 방지합니다.
에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 바람 방향을 위로 설정하거나, 송풍판을 조절해 간접적으로 바람이 닿도록 조절해 주세요.
장시간 냉방된 공간에 있으면 혈액순환이 원활하지 않아 근육통 및 피로감을 느끼게 됩니다. 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 해주어 혈액순환을 돕는 것이 중요합니다.
냉방된 공간에서는 수분이 부족해지기 쉽습니다. 미지근한 물을 자주 마셔 수분을 보충해 주어야 냉방병 예방과 컨디션 유지에 도움이 됩니다.
냉방이 강한 사무실, 카페, 버스, 지하철 등에서는 얇은 카디건이나 담요를 준비해 체온 유지를 해 주는 것이 냉방병 예방에 도움이 됩니다.
A: 몸살과 유사하게 근육통, 두통, 오한, 콧물, 소화불량, 피로감, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다.
A: 감기는 바이러스 감염으로 인한 것이며 발열, 인후통이 동반되는 경우가 많지만, 냉방병은 실내외 온도 차이로 인한 자율신경 불균형으로 발생하며 미열과 근육통 위주로 나타나는 것이 특징입니다.
A: 여름철 실내 적정 온도는 25~27도이며, 실외와의 온도 차이를 5~7도 이내로 유지하는 것이 좋습니다.
A: 따뜻한 물로 반신욕 또는 샤워를 해 혈액순환을 도와주고, 따뜻한 물을 마시며 체온을 유지해 주는 것이 도움이 됩니다. 증상이 심하거나 지속된다면 내원하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
A: 실내외 온도 차이를 크게 두지 않도록 설정하고, 바람이 직접 닿지 않게 방향을 조절하며, 필터 청소를 주기적으로 해주는 것이 중요합니다.
여름철 냉방병 예방은 사소한 실천에서 시작됩니다. 실내 적정 온도 유지, 바람 직접 노출 방지, 수분 섭취, 가벼운 스트레칭 등을 통해 건강하게 여름을 보내세요. 작은 관리 습관이 큰 건강을 지켜줍니다.
